一、不偏食，多摄取富含维他命、矿物质的食物，如海带、绿色蔬菜、黑芝麻等。　　
    二、.少吃人工添加的食品，如泡面、蜜饯或腌制品等。　　
    三、.将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。　　
    四、取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。　　
    五、.先将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。　　
    六、将鲜桑椹1000克(或干品500 克)洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为粘稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。　　
    七、取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入桃仁中搅匀，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。　　
    八、将黑芝麻、鲜桑椹各250克捣烂，再加入蜂蜜少许调匀置瓶中，每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。　　
    九、糯米泔水发酵搓洗法，将淘糯米滤下的泔水，沥取基底层存放3日，待其发酵变酸后，用其擦搓头发，后清洗净，每日1次。经久使用，能促使白发变黑，而且有润发、使头发乌黑发亮的功效。
    从头开始提醒扩大白发患者： 如果想快速让白发变黑发，可以考虑用从头开始品牌白发转黑系列产品，该产品吸取中国中医药精华，结合广西丰富的中草药资源精心筛选，每款产品均含有40种以上的名贵中草药，经科学提炼而成。“从头开始”首创四段护理疗法：“头皮清理，打开毛囊”——“头部按摩，促进血液循环”——“深层吸收，激活毛囊”——“日常护理，自我护理”。通过十五年的反复实践，四段护理疗法的生发效果显著，受到消费者广泛好评。从头开始产品的乌发疗法活性成份可逐渐深入毛囊，形成黑色素，无论是白发、枯黄及各种发质都会让您拥有一头非常健康乌黑靓丽的黑发，其次找到白发的病根，通过由内而外调理，改善身体微循环，从而达到彻底治疗白发的效果，还有采用纯天然的传统中药材，药物配方独特严谨，用料考究，在提取植物有效成份时充分保持了原材料的生物活性，不添加任何化学制剂，无任何毒副作用。
推荐阅读：从头开始分享日常生活中防脱护发最有用小技巧