出现白发的朋友们除了接受专业就诊外，同时也可以试着饮食与生活习惯的改变来着手。首先不要偏食，饮食中要多摄取富含维他命的食物，吃食入矿物质的食特，比如海带、绿色蔬菜及黑芝麻等食物。平时尽量少吃人工添加的食品如泡面、蜜饯或腌制品等。休闲时间充满的话还可以自制黑发药膳食用，何首乌粥就是最管用的一种，它的制作方法是十十克以水煎煮后去渣，加入一杯的白米和适量冰塘、红枣熬成粥。还有一个是山药芝麻糊，山药切丁，然后和黑芝麻粉、冰糖熬成浓稠糊状即可食用。
    从头开始白发转黑专家建议，人们在 生活中要学会如何舒缓情绪。譬如高歌一曲，找个空旷的场地大吼大叫或找个“垃圾埇”好好倾吐一番都是不错的发泄方式。时间允许的话还可以约朋友出去游玩放松心情。还有平时使用染发剂的时候应先详阅说明书，并且遵守注意事项（如染发前应戴上手套、烫发后四 十八小时内勿染发）。染发间隔时间最好有一到两个月，而在月经、怀孕期间也都要避免染发。
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