1、碘：许多人有白发是因为饮食中缺乏足够的碘，因此，如果想预防白发应该多吃一些富碘食物，如胡萝卜和菠菜等。

2、多睡：良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力，每天如果能睡足8小时，精神饱满地去上班也是一件幸福的事。

3、铜：有时，白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。富含铜的食物包括青菜，利马豆，山药，菠菜和大多数肉类。另外，铜也存在于黑莓，菠萝，石榴，杏仁和南瓜种子中。

4、停止吸烟：医学研究证明，吸烟会导致人体过早老化，因此戒烟是你改善白发的第一步，停止吸烟可将改善血液循环，这也可以减少白发产生有极大的帮助。

5、维生素B12：缺乏维生素B12可能会导致过早老龄化，你可以通过多吃一些富含维生素B12的食物，像鸡蛋，奶酪，牛肉，香蕉，鱼和羊肉等来改善这种状况。

6、保持水分：一定要记住尽量减少咖啡因和酒精的摄入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，这些食物都可以使身体脱水。身体缺乏水分，头发需要的养分也就无法到达毛囊。

7、改善血液循环：良好的血液循环是预防头发花白的重要方法之一。即使你吃了足够的维生素和矿物质，如果他们不能到达你的头皮和头发也是无济于事的。我们都知道运动能加快血液流动，因此有时间多出去活动一下身体，哪怕只是散散步。你还可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟也可以改善血液循环。

8、蛋白质：中、高蛋白饮食对你的身体健康，包括皮肤和头发健康都是至关重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火鸡肉等，来平衡膳食中的蛋白质，而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。如果你喜欢吃烤面包，不妨加一个荷包蛋来增加饮食中的蛋白质。     分享以上的方法能起来预防或缓解白发症状，治疗白发是一个长期的过程，所以我们要坚持并养成良好的习惯。要想根治白发需要使用从头开始白发转黑产品，“从头开始”白发转黑产品采用几十味中药组成的配方，具有安神解郁、补血养血的功能。通过头皮施用，直接作用于毛囊，毛乳头吸收有效成份，从而达到养发乌发的目的。 “从头开始”治疗白发的中药组合配方是根据中药组方法则，采用针对于“重症”的“偶方”进行组方，提高、恢复色素细胞合成黑色素的能力，快速激活毛母细胞，黑色素细胞合成黑色素的能力在增强，白头发也会随着继续护理而逐渐变黑，使白发自然转黑，绝非染发。
   “从头开始”白发转黑按照产品种类分为男士白发转黑、女士白发转黑、少年白发转黑三类。是根据男性或者是女性产生白发的部位、发质、生理采用针对性的产品进行护理，15天左右部份白发开始变黑。
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